PROGRAM POLAGANJA - SHOTOKAN

UVOD

Program polaganja definira trenažne sadržaje, razvoj karatiste od početnika do majstora i kriterije za različita učenička i majstorska zvanja. Kroz dugotrajan i konstantan trening vježbači uporedo sa učenjem karate vještine trebaju graditi dobre međuljudske odnose, da budu poslušni, da održavaju visoke standarde discipline i da imaju dobre higijenske navike. Kod nižih učeničkih zvanja (bijeli i žuti pojas) kandidati uče osnove pojedinih tehnika. Posebnu pažnju treba obratiti na korektno izvođenje tehnika i sigurnost tokom zauzimanja stavova. Uspravno držanje gornjeg dijela tijela je takodje bitan faktor tokom izvođenja tehnika. Kod oranž i zelenog pojasa poseban naglasak stavljen je na sljedećim značajkama: ritam izvođenja kombinovanih tehnika, svijesna primjena (ubacivanje) kukova, stabilnost, mišićna napetost, tehnika disanja i kime. Program za plavi i smeđi pojas odlikuju mnoge složenije kombinacije tehnika. Ovdje je potrebno pokazati veći kvalitet u pojedinačnim tehnikama, bolji ritam izvođenja kombinovanih tehnika, visok nivo stabilnosti, veću mišićnu napetost i izdržljivost. Crni pojas znači biti uzor nižim pojasevima!


OBJAŠNJENJE TERMINA

LEGENDA SIMBOLA ZA KIHON I KUMITE

- Tehnika koja slijedi iza ovog znaka izvodi se bez prelaza (prekoraka).
+ Tehnika koja slijedi iza ovog znaka izvodi se u prelazu (prekoraku).
& Tehnike koje povezuje ovaj znak izvode se istovremeno.
_____ Tehnika se izvodi sa uklizavanjem.
_____ Tehnika se izvodi sa otklizavanjem.
D/L Tehnike se izvode prvo desnom, a zatim lijevom stranom.
DxL Tehnike se izvode naizmjenično desnom i lijevom stranom.
( ) U zagradi je naznačen stav iz kojeg se izvodi određena tehnika.

5.KYU - ŽUTI POJAS

4.KYU - ORANŽ POJAS

3.KYU - ZELENI POJAS

2.KYU - PLAVI POJAS

1.KYU - SMEĐI POJAS

1.DAN - CRNI POJAS